コロナストレスには栄養の見直しも大切

大久保です。

コロナウイルスの影響で､ストレスが蔓延してきているように感じます。

それは､不安や苛立ちといった精神的な部分もあれば､運動不足やテレワークなどの､身体的ストレスもあります。

このようなストレスのコントロールには､栄養面も関わってきます。

最近よく耳にする『セロトニン』(別名：幸せホルモン)という物質が体内で活性化していると､感情のコントロールや精神の安定に良い影響を及ぼします。

しかし､このセロトニンが不足すると､脳機能の低下､心のバランス不良､ストレス障害や鬱､睡眠障害といった症状が起こるとされています。

セロトニンは､

・腸→約90%
・血中→約5%
・脳→約5%

の割合で存在すると言われており､腸､血中､脳では､それぞれ別の役割を持っています。

疲労やストレスを感じるのは脳ですが､腸でセロトニンが豊富に存在すると､脳でも分泌が多くなることが分かっているため､一般的な『日光を浴びる』『運動する』『グルーミング』の他に､『腸内環境を整える』ことも大切なのです。

セロトニンは､体内にアミノ酸の一種であるトリプトファンという栄養素を取り入れることで合成される物質ですので､これが多く含まれるバナナや､豆腐や納豆､味噌､醤油などの大豆製品､チーズやヨーグルトなどの乳製品を積極的に摂取すると良いですね。

本来､偏食にならなければ､安定して摂取できる栄養素です。

しかし､テレワークが増え､お家で簡単な食事ばかりになると､栄養バランスも崩れがち。

ストレスが溜まっている方は､食事面を見直してみてはいかがでしょうか？

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ