コラーゲン摂取を積極的に行うのはあまり効率的ではない

大久保です。

本日は私の母親&祖母と息子の初対面とのこと。

デレデレだそうです。

コラーゲン摂取を積極的に行うのはあまり効率的ではない

さて本題です。

『コラーゲン』と聞くと､何だかプルプルモチモチ､美容に良いイメージがあるかと思います。

コラーゲンとは､タンパク質の一種で線維状になっている物のことを指します。

食品であれば､鶏肉や魚の皮の部分､牛スジやフカヒレ等に多く含まれる､弾力性のある部分です。

コラーゲンは保水力に優れ､プルプルとした若々しい肌を演出します。

20代前半までは体内で積極的に合成されますが､徐々にその能力は衰えてしまい､社会人になった女性は『最近肌の張りが無くなったかも…』とコラーゲン摂取をスタートし始めるのでしょう。

しかし､コラーゲンを積極的に摂取することが､本当に体内のコラーゲンを増やすことに繋がるのでしょうか？

口から摂取したコラーゲンは､一度体内でアミノ酸に分解され､その後ビタミンCやミネラル分の力で､タンパク質(コラーゲン)に再合成されます。

コラーゲンを摂取して肌に張りを感じる方は､この分解の途中段階であるコラーゲンペプチドが体内に存在し､循環している状態で一時的に感じる効果です。

しかし根本的には､それで肌の張りが出続けるということはありません。

むしろ､コラーゲンの過剰摂取は､いくつかのリスクを孕んでいます。

例えば､コラーゲンの多い食品は高脂質な食品が多く､体重増加リスクが高まります。

また､過剰となったコラーゲンはむくみの原因や､セルライト生成の原因にもなってしまいます。

これだとせっかく美容のためであっても､逆効果になる可能性もありますよね。

ということで､肌の張り感を出したいのであれば､経口でコラーゲンを積極的に摂るのではなく､体内で合成する能力を高めるべきです。

コラーゲンは､タンパク質とビタミンC､ミネラル分(とくに鉄)を食事から摂取することで体内で合成されます。

根本的にこの栄養素が足りていなければ､どちらにせよキレイな肌になる事は不可能です。

積極的に摂取してほしいのは､コラーゲンたっぷりの食品ではなく､これまでのブログでもしつこく書いているタンパク質なのです。

最後に

いやー､やっぱタンパク質大事。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ