ケーブルラットプルダウンのメリット

大久保です。

早朝ティッシュ配り。

この時期は涼しくても良いはずなのに､湿度高過ぎて朝から汗。

ケーブルラットプルダウンのメリット

さて本題です。

女性人気の高い背中のトレーニングがラットプルダウン。

広背筋を上下方向に大きく伸縮させるトレーニングですが､この動作を更に効果的に行うためには､ケーブルマシンを使うのもオススメです。

両手を伸ばしたときは手の平が後ろを向くように､引っ張ったときは手のひらが前を向くように動作を繰り返します。

広背筋の肩関節での作用は､伸展・内転・内旋ですので､引っ張ったときに手の平が前を向くようなポジションが最も短縮され､逆に最も伸張するポジションがこの反対の動きとなるわけです。

ケーブルでのトレーニングは軌道が安定していないため､代償動作で腕の筋肉を使いすぎたり､フォームが崩れたりしやすいです。

筋肉の走行を意識しながら､適切なウエイト設定で頑張りましょう。

最後に

大久保夫婦は､しばしば食事提供の順番等を間違えられ､待たされる。(※たぶん年2〜3回)

いつも結構派手なウェア着てるから､目立つはずなんだけどな…。(※今日は蛍光イエロー)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ