ケーブルマシンで二の腕シェイプ

こんにちは🌸

くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

ケーブルマシンは、様々な活用方法があり、ひとつのマシンであらゆるトレーニングが出来ます☺️💖

今回はケーブルマシンで行う二の腕トレーニングをご紹介☺️🙌

ケーブルのグリップ部分を握りましょう‼️

この時、上からしっかりと握るのではなく、親指のみを引っ掛けるような形を取ります☺️🙌

握りを変えることで、二の腕の内側により効果の強いトレーニングになります🌸

肘の位置は固定したまま、肘を伸ばしていきます🏋🏻‍♀️

伸ばした後も、肘の位置は固定したまま、肘を曲げていきます🙌💓

曲げる角度は90度くらいを目安に❣️

それ以上曲げてしまうと筋肉が緩んでしまうので、90度以下にならないように注意しましょう🥳

二の腕の内側の収縮をしっかりと感じながら行いましょう🥰

くびれ美人エグゼクティブトレーナー

松浦加奈