カラダの状態をチェックして自分で改善出来るように

大久保です。

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カラダの状態をチェックして自分で改善出来るように

さて本題です。

肩こりや腰痛などのカラダへの違和感は､その多くが『全身の歪み』からきています。

肩を揉んだり､腰を押さえたりして､一時的に緩和をするのも悪くありませんし､局所的なポジションや硬さの改善も大切ですが､根本的には歪みを取って､トレーニングによって正中姿勢(個人に合った良い姿勢)に近付けることが最も重要です。

この“歪み”の改善は､やはりプロからの視点でアドバイスを受けたり､改善案をもらうことが重要ですが､日々の生活の中である程度の改善を図り､肩こりや腰痛の予防に努めることもやってほしい。

では何をすれば良いのかですが､簡単な姿勢チェック&簡単なストレッチを行い､歪みの緩和をしてみてください。

例えばこちらの写真では､右肩が下がり右の骨盤が上がっている事が分かります。

お家でも､鏡の前に立って肩の高さをチェックしてみると､何となく高い方と低い方を判断出来るかと思います。

そして､肩の低い方の脇腹&背中を伸ばしましょう。

今回のケースでは､肩と骨盤が近付いているので､その中間である脇腹を伸ばすことで正中に近付ける事が出来ますね。

この他にも姿勢パターンはありますが､7〜8割の方が､この右肩下がりのパターンです。

自分の姿勢をチェック&改善して､肩こりや腰痛等の予防をしてみましょう。

最後に

よーし！がんばるぜーーー！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ