カラダの歪みにはある程度パターンがある

大久保です。

トレーニングによる姿勢改善は､日々を健康に過ごすためにも､とても大切なことです。

肩こりや腰痛をはじめ､様々なカラダの不調のほとんどが､姿勢の歪みから起こることは皆さんご存知かと思います。

今回は右利きの人が多い日本人によくあるパターンを解説していきます。

歪みは整えるべきか？

ところで､カラダの歪みは全て整えるべきなのでしょうか？

この問題を説明すると､長く､難しくなるので今回は割愛しますが､実は全ての歪みを整えるべきとは言えないのです。

歪みの種類を知ること

なぜ全ての歪みを整える必要がないのか？

その理由は､人のカラダがそもそも左右非対称の構造をしているからです。

要するに､元々歪んでいるのです。

例えば､臓器の中でも大きな肝臓(かんぞう)は､カラダの右側に位置し､横隔膜と隣り合って付着しています。

この反対側(左側)は肝臓の代わりに脾臓(ひぞう)と呼ばれる臓器が存在し､横隔膜に付着しています。

肝臓が付いている側の横隔膜は､それを支える必要があり､左側の横隔膜よりも厚いとされています。

また､左右の骨盤の形状も異なりますし､肋骨は左右で回旋方向が異なります。

しかし､このような歪みは､生理的な歪みであり､極端な筋バランスの悪化(筋力低下など)による歪みの助長が無い限り､正中に戻す必要はありません。

ここで大切なのは､生理的な歪みを理解することです。

整えるべき歪み

では整えるべき歪みとは何でしょうか？

これは､『日常生活やクセで身に付いた､後天的な歪み』です。

最初にも書いた通り､カラダの歪みは､肩こりや腰痛はもちろん､疲れやすさや､代謝不良等も含め､カラダの不調を引き起こします。

ですから､日常生活やクセから起こる歪みは､改善トレーニングをしておく必要があるのです。

あなたの歪み度をチェック！

では､あなたの歪みを一つチェックしてみましょう。

1.仰向けに寝転がり､目を瞑ります
2.何も考えず､両手を天井の方で合わせます

いかがでしょうか？

指の長さ(合わさるところ)が違いませんか？

カラダの歪みにはある程度パターンがある

そして､この指の長さですが､日本人の多くの場合は右側が長いです。
(※もちろん個人差があります)

こちらも様々な理由が考えられますが､1つは『右利きの方が多い』ことがあげられます。

右利きの方は､右腕を使う機会が増えます。

右腕が前方に出る動作では､肩甲骨が外転(外にズレる)し､肩甲骨と肋骨を繋ぐ右の前鋸筋が短縮してしまいます。

斜めの腹筋を左右で行うと分かるかと思いますが､右腕が長い方は､右側へ捻る腹筋エクササイズ(左外腹斜筋)が苦手である事が多いです。

これは左前鋸筋～左外腹斜筋～右内腹斜筋…の筋膜の繋がりが､反対パターンより緩んでいるからです。

日常生活による歪みは整える

このように､右利きだからということで歪んでいる場合､これは後天的な歪みですので､改善するべきであると考えられます。

こちらの写真のように､指の短かった側の腕を､天井に突き刺すような動作を繰り返しましょう。

こうすると前鋸筋に刺激が入り､斜めの腹筋エクササイズでも左右の可動域が揃いやすくなります。

パーソナルトレーニングでは､このような前置きトレーニングを入れてメイントレーニングをすることで､歪みを徐々に整えていきます。

最後に

歪みにも､整えるべきものと､そうでないものがあります。

そして､どちらの歪みにも､ある程度のパターンがあります。

パーソナルトレーニングでは､それぞれをチェックし､あなたに合った正しい姿勢を提供するのです。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ