カエル足で股関節&脊柱可動エクササイズ
スタッフブログ
大久保です。
家族と過ごす方が圧倒的に疲れる。
休日の方が圧倒的に疲れる。
休みたい…。
はぁ。
カエル足で股関節&脊柱可動エクササイズ
さて本題です。
脊柱の柔軟性&可動域向上ex.でよく紹介されるのが､キャット&カウではないでしょうか。
四つん這い姿勢で､背骨を丸めたり反らしたりするエクササイズで､姿勢改善はもちろん､腰痛や肩こり等を感じる方へのホームエクササイズとして､私もよく提案します。
ただし､カラダを今よりも良い状態へ変化させていくには『様々な効果的な方法を組み合わせ』て行えると良いです。
こちらの動画のようにカエル足でキャット&カウ動作を行うと､特に股関節内転筋群のストレッチと合わさって､仙腸関節や下位脊柱の柔軟性も高めることができます。
ぜひ試してみてくださいね！
最後に
疲れすぎ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
