オフィスで冷え改善

大久保です。

足先の冷えは､食事管理・トレーニング・入浴法・暖房器具などでの対処が一般的です。

しかし､ほとんどの方がデスクワークの時間に冷えを強く感じると伺います。

そこで､今日はデスクワーク中にやってほしい､3つの運動をご紹介！

①足指のグーチョキパー
②親指&人差し指で地面を掴む
③中指&薬指&小指で地面を掴む

この3つの足指運動をおこなってみてくださいね！

また､これに加えて踵の上げ下げ(シーテッドカーフレイズ)を取り入れると､更に良いです！

一時的にはオフィスでデスクワークをしている最中でも改善をすることが可能だと考えられます。

足部は､非常に多くの骨で構成されており､小さな筋肉の集合体であるので､本来は様々な角度からのアプローチが必要ですが､対処法として､試してみてくださいね！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ