エンプティカロリーで太っている方が急増
大久保です。
ダイエットを頑張っている方は､食事管理にも気を付けていらっしゃることと思います。
というより､まずそこの意識が少ない方に､ダイエットの成功は訪れません。
ましてやエンプティカロリーを増やしているようであれば…。
今回はエンプティカロリーについて､紹介していきます。
目次
エンプティカロリーとは？
最近､Instagram等のSNSでよく見掛けるようになった『エンプティカロリー』というワード。
直訳すると『空っぽのカロリー』ですが､要するに､摂取したカロリーに対して栄養素が少ない(無い)食べ物のカロリーのことを指します。
具体的にどのような食べ物があるのでしょうか？
エンプティフード
栄養素の少ない食品(エンプティフード)とは何があるのでしょうか？
・ファストフード(ハンバーガー､ピザ､フライドポテトなど)
・アルコール飲料
・ジュース(果汁100%を除く)
・洋菓子(ケーキ､シュークリームなど)
・スナック菓子
これらが一般的にはあげられます。
こう並べてみてみると､ダイエットに向かない食べ物ばかりですね。
エンプティフードが空腹を助長する悪循環
エンプティフードの摂取は､空腹を助長し､ダイエットに悪循環となります。
栄養の少ないものを食べても､体内で消化活動は行われてます。
摂取したカロリーを消費するためには､相応のエネルギーを使います。
そのエネルギーを産み出すためには､栄養のある食事をする必要がありますが､エンプティフードばかり食べていては､正しい栄養補給(五大栄養素)を出来ず､エネルギー産生もままなりません。
エネルギー産生が上手くいかなければ､カラダは更に栄養を求めます。
要するに､ホルモンバランスが乱れ､食欲が止まらなくなるのです。
エンプティフードを食べる→消化のために多くのエネルギーを消費する→すぐエネルギーが足りなくなる→ホルモンバランスが乱れ食欲(栄養補給)が増える→食べる
こんなイメージです。
ダイエット中は手を出さないこと
ここまで書いて分かるように､エンプティカロリーとは､カラダにとって必要のない､無駄なカロリーであることが分かります。
当たり前ですが､ダイエットをされている方がこのような食品に手を出すと､ただオーバーカロリーとなるだけでなく､ホルモンバランスの乱れからダイエットそのものの失敗に繋がります。
その時太る訳ではありませんが､後々必ず太ります。
仮に間食等でそのようなものに手を出してしまう方は､ナッツ類やドライフルーツ､いりこ等､栄養価の高いものを選ぶと良いですし､三食の内に食べてしまう方は､ダイエットをしている自覚を持って､バランスの良い食事を心掛けてください、
最後に
ふと食べたくなるエンプティフード。
それに含まれるエンプティカロリー。
気にせず食べられるような､代謝の良いカラダをトレーニングによって先に手に入れて､たまに楽しんでみてはいかがでしょうか？
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
