ウエスト引き締めエクササイズ

大久保です。

バランスボールに片足を乗せ､浮かした下の足の内膝にタッチする､ウエスト引き締めエクササイズ！

横腹のエクササイズには様々な方法がありますが､ただ動作を真似るだけでなく､ターゲットとする筋肉へ適切にアプローチしなければ､引き締め効果はなかなか得られません。

今回ターゲットの腹斜筋は､前方線維と外側線維に分かれていますが､このトレーニングでは､外側線維の収縮を狙っています。

そのため､骨盤が後ろに倒れないように意識しながら行わなければなりません。

どのようなトレーニングでも使う筋肉を意識して動作を行うべきで､そのためには解剖学の基本的な知識は､最低限必要です。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ