インナーとアウターの目的

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

アウターマッスルは、ムキムキになる
インナーマッスルは引き締める

そんな認識の方もいらっしゃるようです👀

たしかにアウターマッスルは、からだの表面にありボディラインに大きく影響しますが、ムキムキになってしまう…というようなデメリットばかりではありません！

アウターマッスルをトレーニングするメリット
○大きな力を出せるようになる
○筋肉の質感、ボリュームを出せる
○筋肉量アップによる代謝向上

などがあり、日常生活が楽になる、太りにくいカラダ、疲れにくいカラダ、アンチエイジングなどに役立ちます🌸

上の3つのメリットは、インナーマッスルではなかなか難しい効果なのです👀💧

しかし、アウターマッスルばかりを鍛えるデメリットもあります！

✔︎関節を粗大に動かす（不安定性）
ということがあり、簡単に言うとケガをしやすいということが挙げられます💧

さらに、筋肉の質感はない、細いだけのカラダを目指すならば、筋肉のボリュームが出やすいアウターマッスルトレーニングはオススメではありません👀

アウターマッスル自体は目的にもよりますが、鍛えて損はありません🔥

バランスが大切ということです😊✨

人間のからだは、骨の近くにインナーマッスルが存在し、表層にアウターマッスルが位置することが多いです💕

インナーマッスルのメリットは、
○関節を求心化する（安定させる）
○カラダを細く見せる
などが挙げられます🌱

まずは土台のインナーマッスルをしっかりと強化していき、その後にアウターマッスルトレーニングをバランスよく入れていくことが、多くの目的において必要になります✨

特に女性においては、上半身のアウターマッスルが弱いことがあり、アウターマッスルを鍛えることで代謝が上がり、ダイエットやボディメイクがうまくいくことが多いです☺️🌸

女性のからだは、ホルモン的に考えても少量のアウターマッスルトレーニングでは、筋肉が膨らむことは少ないので、ご安心ください◎

アウターマッスルだけ、インナーマッスルだけでもダメ🙅‍♀️
バランスが大切です💖

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈