イスを使って内ももアイソメトリックEX.

大久保です。

F1日本GP予選！

母国に帰ってきた角田選手は､予選でQ3進出！

日本でもっとモータースポーツ流行ったら良いのになー。

イスを使って内ももアイソメトリックEX.

さて本題です。

美脚を手に入れるためにしっかりと鍛えておきたい部位が内もも。

脂肪が溜まりやすく､筋肉の緩みも顕著に出てしまう部位ですが､自体重トレーニングでは､なかなか強い刺激を与えにくい部位でもあります。

今回は､そんな内ももトレーニングを､強度設定を変化させながらアイソメトリック(等尺性収縮)トレーニングでご紹介。

まず始めは､イスを用意して片足をそのイスの上にセットし､反対の足は地面に伸ばしておきます。

これで内ももがキツい方はこれをキープします。

次に､下の足をお腹の方へ持ち上げる動作を試してみましょう。

一時的に足が地面から離れることで､強い負荷が支持脚にかかります。

更に余裕のある方は､伸ばした状態の足を､イスの方へ持ち上げてストップしましょう。

両足の内ももを強く使うことができます。

お家にあるイスで､ぜひチャレンジしてみてくださいね。

最後に

夕方髪の毛切って､また23:00までパーソナル！

えっさー！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ