アルコール摂取すると基礎代謝が落ちる
大久保です。
今日は少しゆったりした日中だ。
久々に散歩でもするかなー。
もしくは30分お昼寝をするか…(笑)
アルコール摂取すると基礎代謝が落ちる
さて本題です。
アルコール摂取と肥満。
なぜアルコール摂取すると太るのでしょうか?
カロリーがあるから?
もちろんそれもそうなのですが、それ以上に問題となるのは代謝に関わるポイントです。
基礎代謝は皆さんご存知のように、生きているだけ(運動無し)で消費されるカロリーですが、アルコール摂取はそんな代謝を、一時的に大幅に制限してしまいます。
アルコールは肝臓で分解され、腎臓を介して体外に排出されますが、飲酒量が増えれば増えるほど、肝臓や腎臓は疲弊してしまいます。
基礎代謝の主な割合は、
脳:約20%
筋肉:約20%
肝臓:約20%
心臓:約10%
腎臓:約10%
その他:約20%
と言われています。
肝臓と腎臓が疲弊して、単純計算で約30%の基礎代謝効率が低下する。
約30%のカロリー消費が減ってしまう。
そりゃ太りやすくもなりますよね。
またアルコールはカラダにとって良くないものであるため、摂取後3〜4時間は体内がこれの分解&排出に時間を割くため、体脂肪の分解等をストップさせてしまいます。
この間に例えば油分の多い食べ物を食べてしまうと…、脂質の分解&排出の能力が低下し、太りやすくなってしまう訳なのです。
最後に
とりあえず頑張ってブログを書き溜めよう。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ