アルコールを摂取すると代謝機能が低下する
大久保です。
雨でスケジュール色々狂う…。
アルコールを摂取すると代謝機能が低下する
さて本題です。
アルコールを摂取すると太りやすくなる。
薄々気付いているけど､止めるのはなかなか至難の業ですよね。
ではアルコールを摂取すると､なぜ太るのでしょうか？
一つは摂取カロリーが増える事が考えられますが､もう一つ､消費カロリーに関わる問題点があります。
皆さんは体内で基礎代謝の高いところをご存知ですか？
参考文献によって､それぞれ偏りがありますが､厚生労働省のホームページでは上記のような割合で基礎代謝があると言われています。
ざっくりとした覚え方が､肝臓と脳と筋肉が約20%､腎臓と心臓が約10%､残りが約20%です。
アルコールは主に肝臓で代謝されますが､肝臓が疲弊すると肝機能が低下し､基礎代謝が低下することから消費カロリーも減ってしまいます。
腎臓もアルコール摂取で利尿作用が高まることで疲弊しますので､こちらも肝臓同様です。
単純計算で基礎代謝の約30%分が機能低下によってカロリー消費を減らしてしまうと考えると､これは大きな数字ですね。
また､アルコールを摂取すると脂肪燃焼は3〜4時間ストップすると言われています。
カラダに入ってきたアルコールを､体内の分解機関が､一生懸命分解&排出してくれている時間がこれにあたります。
元々カラダに良い作用をもたらす物ではないため､カラダが優先的に排出しようとしてくれてるんですね。
この脂肪燃焼の時間が割かれることも､ダイエットの敵となります。
摂取カロリーだけの問題ではなく､カロリー消費にも影響があるんですね。
最後に
アルコール摂取で痩せない理由について書きました。
毎日のお酒は､月に4日分の代謝を放棄しているのと同じです。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
