アイテムを使って代償動作を招かないように

大久保です。

祖母が､私と同じ美容院へ本日出陣。

カラーカットをしてもらったそうで､電話口で喜んでいました。

良かったねー。

10歳若返ったらしいけど､それでもしっかりおばあさんです。どんまい。

アイテムを使って代償動作を招かないように

さて本題です。

スポーツショップではもちろん､量販店やネット通販でも､気軽に購入できるようになったトレーニングアイテム。

腹筋ローラーやゴムチューブ､ダンベルなどが当てはまりますが､これらはトレーニングの成果を得るために､非常に心強い味方となってくれます。

しかし､ご自宅でのセルフトレーニングでこれらを用いる際には､代償動作に気を付けなければなりません。

例えば､ヒップインナートレーニングのクラムシェルでは､柔らかいチューブを巻いて動作を行う方法が非常に多く紹介されていますが､この動作で最も多い代償動作が骨盤の回旋運動であり､チューブを巻くと､この代償動作が起こりやすくなります。

骨盤の回旋運動が起こることの問題点は骨盤回旋に伴う腰椎の回旋です。

本来､回旋運動を得意としない腰椎(回旋角5°)が､骨盤に引っ張られて回旋をすると､腰痛の原因となる場合もあります。

チューブを巻くとヒップの使用感が増しますが､それに代償動作が伴わないように気を付けながらアイテムを使うようにしましょう。

痛めては､元も子もないですからね。

最後に

そして引き続き､右胸郭の痛みは拭えず。

でも何となく対処出来そうな予感です。

まあたくさんタンパク質摂ったら治るでしょう！
(※そういう問題ではない)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ