アイソメトリック下腹部トレーニング

大久保です。

昨日の夜は家族でディズニーオンアイスへ行きました。

たぶん親のほうが興奮していた…､いや娘も喜んでいた。

息子はじゃがりこをひたすら食べていた。

アイソメトリック下腹部トレーニング

さて本題です。

腹筋トレーニングをしても､みぞおちに近い､腹筋でも上の方は使用感を感じるが､下腹部はなかなか使用感を感じにくい…という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

トレーニングには様々な方法があり､筋肉を縮める時に最も力を発揮させる方法や､伸ばされる力で鍛えられる方法､そして筋肉の長さをキープしたまま耐える方法等があります。

今回は筋肉の長さをキープした状態､アイソメトリックな状態で下腹部を鍛えられる腹筋をご紹介！

ベンチに座った状態で､両足を地面と水平まで持ち上げキープする､アイソメトリック下腹部トレーニング。

このとき､上半身が後ろに倒れすぎると､下腹部があまり使えないため､上半身はなるべくしっかりと起こしておきます。

余裕のある方は､足の上にバランスボールを置いたり､ペットボトルを挟んで持ち上げるのも良いと思います！

試してみてくださいね！

最後に

ヒゲ剃ろうとしたら娘にダメと言われたので､もう少しヒゲでいきます。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ