わざとブレさせる体幹トレーニングPart2

大久保です。

明日は昼過ぎまでパーソナルトレーニングを担当させていただき､新幹線に飛び乗って九州へ向かいます。

14.15日にオートポリスサーキット(大分県)行われるスーパーGT第7戦の帯同です。

小林選手とチームの活躍をめちゃくちゃ祈り､そしてサポートしてきます！

わざとブレさせる体幹トレーニングPart2

さて本題です。

昨日に引き続き､わざとブレさせる体幹トレーニングということで､今回もバランスボールを使ったトレーニングをご紹介させていただきます。

バランスボールに肘をついて､ワンハンドのホバープランクの体勢になり､片手でボールをパンチしましょう。

昨日のトレーニングでは､膝でバランスボールを押し込むため､肩関節に対して縦方向の瞬発的な負荷が加わりましたが､今回のトレーニングでは横方向へのパンチとなるため､肩関節に対しても横方向への瞬発的な負荷となります。

肩関節を安定させているインナーマッスルが､素早く､強く使えるように､たまには刺激の違うトレーニングを取り入れるのも良いですね。

2日分のまとめて､頑張ってみてくださいね！

最後に

今日は明日に備えてちゃんと寝ます。

誕生日にたくさんいただいた“蒸気でホットアイマスク”を使います。爆眠予定。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ