めちゃくちゃ簡単な肩こり緩和ストレッチ

大久保です。

さーてさてさて。

恒例のPC地獄祭りのスタートです。

大変ありがたいことに､今週はパーソナルのご予約もめちゃくちゃ多く､PC業務と合わせて…うんうん時間働きます。

うんうん時間。

めちゃくちゃ簡単な肩こり緩和ストレッチ

さて本題です。

多くの方が悩まされている肩こり。

慢性的な肩こりの方も多く､ひどくなると頭痛に繋がったりしてしまいます。

肩こりが起こる理由も様々ありますので､一概にこれが絶対効果的というものはありませんが､肩甲骨の動きが制限されて起こる肩こりは､肩甲骨の動きを大きく出して上げると良いです。

四つん這いの姿勢から､片側の手を反対側の手の延長上に置き､そのまま重心を後方に移動させます。

この動作では､伸ばした腕側の肩甲骨が上方回旋した状態で､肩〜背中にかけてのラインがしっかりと伸びます。

左右で伸び感を比べてみると､片側の伸び感の強いことが多いのですが､その場合は伸び感の強い側(硬い側)を重点的に行えると良いと思います。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

とりあえず今日は今日中に帰りたい。小声

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ