むくみ予防に定期的に動かそう
大久保です。
本日より2泊3日で､家族旅行へ行ってきます。
お休みを頂くにあたり､お客様にはご予約で調整を頂きました。
ありがとうございます。
しっかり楽しんできます！
むくみ予防に定期的に動かそう
さて本題です。
行き帰り共に､新幹線での移動となる今回の旅行。
片道4時間座りっぱなしだと､やはり足のむくみが気になったり､腰に負担がかかってが疲れてしまいます。
日頃からデスクワークをされている方からは､肩こり・腰痛・むくみの3つの悩みを頂くことがとても多いです。
座った状態を継続することは､カラダの負担に直結すると言えるのです。
デスクワーク等で座り姿勢が長い方は､その時間の中で､それぞれのダメージを解決していく必要があります。
例えばむくみが気になるのであれば､水分補給や栄養管理の他に､下半身を動かすことも1つの手段となります。
踵やつま先の上げ下げ､足指のグーチョキパー､膝をぐーっと伸ばしたり､太ももを交互に持ち上げるのも良いでしょう。
座った状態でも様々な動きを加えられると､予防になると思います。
最後に
6:00始発､出発です！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
