むくみを運動で改善するには

大久保です。

物価の高騰すごいよね。

むくみを運動で改善するには

さて本題です。

5月はむくみの相談が多い月なのだろうか。

むくみが気になるというご相談を多く受けるのですが､むくみ改善アプローチは多方面からの視野で行わなければなりません。

運動習慣を構築することや､食事での栄養管理の徹底､水分補給を適度に行うことなど､様々あります。

それぞれのアプローチがどのようにむくみ改善に関わりがあるのかですが､恐らく全部書くと長くなるので､今回は運動がむくみ改善に繋がるメカニズムについて解説します。

漠然と『そりゃ運動すればむくみは取れるよね』と思われる方も多いと思いますが､どういった理由でむくみが起こり､どういった理由で改善していくのかも知っておくと良いかもしれません。

むくみは､本来停滞することなくリンパ管や血管を流れているリンパ液が､筋活動低下や栄養バランスの乱れで､上手くリンパ管や血管を流れなくなることで起こる場合もあります。

このような場合､筋活動低下＝運動不足が考えられますので､やはり全身を使った運動は必要であると言えるかと思います。

リンパ管から排出されたリンパ液が停滞しないように､これを上手く静脈へ誘導すべく､血流が良くなるような運動だったり､心拍数の上がる運動が行えると良いですね。

最後に

生活を見直さなければならぬ。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ