むくみは運動で改善しよう
大久保です。
昨日は､1ヶ月遅れの息子のバースデーフォトを撮りに行きました。
ヨダレが酷すぎて大変でした。
むくみは運動で改善しよう
さて本題です。
最近むくみについてのご相談が多く､栄養面のお話もパーソナルトレーニングではしているのですが
､言うまでもなく大切な運動面からむくみ改善についての解説を。
まずむくみとは､リンパ管や血管の中を､本来どこかへ停滞することなく流れているリンパ液等が､筋肉の活動低下や栄養バランスの乱れによって､その部位に停滞することで起こります。
そもそもリンパ管は､あまり能動的な組織ではなく､血管を流れる血液のように､リンパ液がリンパ管の中を大きく移動することはありません。
このため､リンパ液が滞留しないようにするためには､リンパ管から排出されたリンパ液を､上手く静脈へ誘導するべく､血液の流れを良くするための､筋肉の収縮&弛緩を伴うトレーニングを行ったり､心拍数の上がるような運動を行うべきと言えます。
また､呼吸によって酸素の取り込みを意識したり､ストレッチやマッサージ等で直接的な外部刺激を与えるのも手段と一つです。
むくみを感じる方の多くは､食事の問題もありますが､座りっぱなしor立ちっぱなしであることを耳にします。
運動習慣を構築し､むくみが起こりにくいカラダ作りを出来ると良いですね。
最後に
なぜ子供のヨダレとか鼻水とかう○ちは､あまり汚いと思わないのだろうか…。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
