ぽっこりお腹を解決するのは
大久保です。
いつも冒頭に書く､ここの一言。
ネタが無いので､上原トレーナーに『何か無い？』と聞いたら､『あれが一番大久保さんぽくて面白いんだから､僕には(考えるの)無理っすよ！』と言われました。
考えるのが面倒くさいにしても､こんなお手本のような嘘の返事があるでしょうか？
上原トレーナーを始め､くびれ美人の後輩スタッフはいつも私をいじめてきます…。泣
ぽっこりお腹を解決するのは
さて本題です。
ぽっこりお腹の改善には､脂肪の問題と､内臓の位置の問題があります。
体脂肪の増加は､摂取カロリーの過多だったり､日々のストレスによるコルチゾールの分泌増加だったり､食事中の血糖値の急上昇だったりと､様々な原因が考えられます。
こちらは過去ブログにもよく書いており､今後も高頻度でブログに似たような内容が登場すると思いますので､今回のブログではとりあえず置いといて。
内臓の位置によって､ぽっこりお腹に見える場合。
これは､内臓の位置をトレーニングによって整える必要があると考えられます。
内臓の位置がズレてぽっこりお腹となっている場合､多くの方はお腹のインナーマッスルである“腹横筋”をドローイン等の方法で鍛えようとします。
まずこれは正解で､ぜひ行なってほしいのですが､もう一つ絶対に見逃してはならないのが“骨盤底筋”です。
内臓のズレは前方のズレに加えて､必ず下方にもズレています。
これを支えてくれるのが骨盤底筋です。
骨盤底筋を使うトレーニングはスクワット等が考えられますが､骨盤底筋のみにターゲットを絞る場合､尿や便を我慢するようなイメージで､アイソメトリックに鍛えていけると良いかと思います。
イメージがしにくい場合は､巻いたタオルを会陰辺りに置いて座ることで､骨盤底筋に圧が加わり意識しやすくなりますので､こちらの方法を試してみてくださいね。
最後に
もちろんこれらの方法以外にも､たくさんのトレーニングがぽっこりお腹改善に効果をもたらしてくれるので､色んなトレーニングにチャレンジしてくださいね！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
