ほとんどの女性が重心後方化傾向にある
大久保です。
翌日のブログを書かずに寝るとかなり焦ります。
一昨日から昨日にかけて､久しぶりに8時間位寝ました。
(内6時間がソファ…)
完全なる寝落ちです。
しかし､ここ最近あまり睡眠時間の確保が出来ていませんでしたが､この8時間の睡眠のおかげで､昨日は1日中脳が冴え渡っていました。
寝るって大事ですね。
週1くらいで8時間睡眠の日を作ろうかな(笑)
ほとんどの女性が重心後方化傾向にある
さて本題です。
日常生活では､ほとんど気にすることの無い立ち姿勢と､その重心について。
皆さんは自分の立ち姿勢がどうなっているかを､客観的に把握できていますか？
くびれ美人のパーソナルトレーニングでは､トレーニング前に必ず姿勢評価を行いますが､女性のお客様のほとんどが後方に重心が移動しています。
(左・中間位：右・後方重心)
では､立ったときに足裏のどこに一番力がかかっているか､少し考えてみてください。
実際にいつも通り立って､足裏の圧力を感じてもらうだけでも､ボディイメージの良い方はどこに圧力がかかっているのか分かるはずです。
そしてその多くが､先程書いた通り後方移動のため､踵側に体重がかかっていることでしょう。
日常的にこのポジションで生活することは､猫背の誘発､太ももの前側の張り感など､外見でも影響を及ぼしてしまいます。
では､正しい重心の位置はどこでしょうか？
立位の正しい重心は距骨の上に
人の重心は､距骨と呼ばれる足の骨の上に乗っています。
この距骨には筋肉が一切付着していませんが､代わりに靭帯が四方で安定のために働いています。
重心が距骨の上に真っ直ぐ乗っていれば､足裏全体が地面に設置している感覚を得ることができ､またその上に乗る全身の骨格がきれいな配列になります。
日頃から母趾球､小趾球､踵にバランス良く体重が分散するよう､距骨の上に真っ直ぐ立つ意識を持つことが､きれいな姿勢を手に入れるためには大切です。
最後に
筋バランスを整えることはもちろん､日頃の意識も大切です。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
