ながら腰痛緩和ストレッチ&マッサージ
大久保です。
先日､息子と風呂に入っている時､初めて『とと､トーマス(プラレール)買ってくれる？』と直接お願いをされた。
まともに喋るようになったと思ったらオネダリかよ…。
風呂上がって2秒後にAmazon開いてポチる父であった。
ながら腰痛緩和ストレッチ&マッサージ
さて本題です。
腰痛を感じる方は非常に多いですが､その原因は人それぞれ異なります。
まず腰痛改善を目指そうとするのであれば､原因をある程度特定して､それに対してアプローチする必要があります。
ただし､腰痛緩和に比較的当てはまる方法はいくつかありますので､今日は簡単にできる“ながらストレッチ”と“ながらマッサージ”をご紹介。
まずはミニボールを使って仙骨の後傾位を出すストレッチ。
腰痛時､腰周りの筋肉は腰を守るためにガチガチに固まっています。
この体勢では､腰部の筋肉がジワーッと伸ばされます。
次にこちらの動画のように､片側のヒップの下にテニスボールを置いて､股関節を屈曲した状態での外旋運動で臀部をマッサージします。
ヒップインナーの硬さは仙腸関節の柔軟性を低下させ､それに伴い腰椎の可動ストレスを増してしまいます。
ヒップインナーは機能的柔軟性かくほが必須です。
どちらも寝転がった状態で出来る腰痛緩和ケアですので､ぜひ試してみてください。
最後に
ちなみにプラレールは今日届いたらしい。
ついでに娘にはメザスタのトランクケースを。
妻には…､ヨーグレットを…。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
