どのお肉からタンパク質を摂るか

大久保です。

(※ネタバレ注意)

完全に趣味の話ですが､ONE PIECEで1番大好きなキャラクターのシャンクスが､初めて本格的な技を出したんだけど､それが強過ぎて月曜日から震えています。

どのお肉からタンパク質を摂るか

さて本題です。

ダイエット中や筋肉増量中､食事においては､どうやって筋肉を落とさないように減量していくか､また筋肉を増やすときにはどうしていくかが課題になります。

これを考えるとき､まず必ず必要となる栄養素がタンパク質です。

最近では､カラダ作りにおいてタンパク質の摂取が重要なことはほとんどの方に理解され､ある一部のタンパク質摂取制限がある方以外は､積極的な摂取を勧められると思います。

では､皆さんはタンパク質摂取と聞いて連想する“お肉”は何ですか？

『豚肉は脂肪多いよね〜』
『牛肉も脂肪多いよね〜』
『やっぱ鶏肉かな〜』

ね､鶏肉になりやすいですよね。

ただ､実際はそれぞれのお肉に多く含まれるタンパク質(アミノ酸)が異なるため､バランス良く摂取することが望ましいのです。

筋肉作りに欠かせない必須アミノ酸であるBCAAは､それぞれ､

バリン→牛､豚レバー
ロイシン→鶏胸肉
イソロイシン→豚ロース赤身

に多く含まれており､鶏肉はもちろん､牛肉や豚肉も重要であることが分かります。

また､牛肉には鉄分が多く含まれていたり､豚肉にはビタミンB群が多く含まれているなど､カロリー以外の部分で､ダイエットの手助けとなる栄養素がたくさん含まれているのです。

鶏肉も非常に重要な食材ですが､牛肉や豚肉も同じくらい重要な食材です。

脂身はなるべく避けながら､色んなお肉を摂ることが出来ると良いですね。

最後に

ガストの若鶏のグリル(ガーリックソース)がめちゃくちゃ好き。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ