こむら返りが頻繁にある方
大久保です。
GWもうすぐですが､祝日は予約まだまだ空いてます。
こむら返りが頻繁にある方
さて本題です。
筋肉の収縮コントロールを行う栄養素に､ミネラル分であるカルシウムとマグネシウムも関与します。
筋肉の収縮は､カルシウムが細胞内に流入することで起こりますが､その際に過剰収縮しないようにマグネシウムがそれをコントロールする作用があるのです。
マグネシウムが不足した状態では､この収縮コントロールを上手く行えなくなり､結果的にこむら返りが起こりやすくなるのです。
マグネシウムを体内に蓄えておくためには､しっかりとした量を摂取し､排出される量を抑える必要があります。
摂取では､緑色の野菜､海藻､大豆､ナッツ等に豊富に含まれていますが､経口では吸収されにくい栄養ですので､意識して摂取すべきです。
最近はお風呂にマグネシウムを入れたり､マグネシウムクリームを塗って経皮から吸収をされる方もいらっしゃいますが､こちらも一定効果は認められているようで､経口で下痢症状を起こしやすい方は､このような方法も良いと思います。
また､マグネシウムが不足する大きな原因は､マグネシウム摂取不足の他に､精製食品(パン等)の過剰摂取､加工食品(菓子､酒等)の過剰摂取､ストレス等によって､体外へ排出されることが挙げられます。
精製食品や加工食品の摂取量をコントロールしたり､ストレス対策を行うことも大切なのです。
最後に
たまには早く帰ろうかと思いつつ､結局帰れない。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
