くびれラインを手に入れる!ウエストシェイプのためのエクササイズ

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

だいぶ暖かくなり、薄着の季節がやってきました!
なんだか早いですよね。
一気に暑くなり、焦るのはボディライン。
あれ?こんなラインだったっけ???
そんな焦りを感じやすいのはお腹周りです。

美しいウエストラインをつくるには、トレーニングが必須!
今日はトレーニングをご紹介致します。

 

腹斜筋

「腹斜筋」は意識をしないと鍛えることができず、しかも“落ちやすい”とも言われている筋肉でもあります。

日々のボディメイク習慣に取り入れるためにも、是非トレーニングにトライしてみてください!

 

脇腹引き締めトレーニング

では実際にトレーニングをご紹介致します!

①横向きに寝転がり、上の足の膝を90度に曲げる
②上の足が動かないよう意識しながら手と下の足をタッチ
③ゆっくりと戻します

 

ポイント

骨盤が開かないこと
上げている足が落ちてしまわないこと
に注意しながら行ってみてください。
左右10回ずつできればgood𖤐

 

最後に

いかがでしたか??
お腹の横の筋肉を意識的に動かして、夏までにくびれを手に入れましょう!
私もウエストシェイプ、頑張りたいと思います✨
一緒に頑張りましょう♡

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈