くびれはお腹を鍛えるだけでは出来ない
大久保です。
今週はくびれサーキットに立つ時間が過去最高くらいに多いです。
くびれはお腹を鍛えるだけでは出来ない
さて本題です。
くびれ作りと言うと､お腹のトレーニングを主に思い浮かべると思いますが､実際のところお腹周りのトレーニングだけ行なって､くびれは出来るのでしょうか？
まず確実に言えるのは､くびれ作りにおいてお腹周りのトレーニングはとても重要な方法であると言えます。
トレーニングの強度云々もありますが､特に腹斜筋トレーニングは､ウエストを引き締めるのに最も効果的な方法で､私のトレーニングでもほぼほぼ全ての女性のお客様に提供しています。
しかし残念ながら､くひれはお腹周りだけ鍛えてもなかなか出来ません。
カラダの後面では､広背筋と大臀筋が胸腰筋膜を介してX状に繋がっており､こちらもくびれ作りには欠かせない構造となっています。
また､実際にやってみると分かりやすいですが､カラダを丸めるとお腹はたるみやすくりますが､背筋をぐっと天井方向へ伸ばすと､お腹は引き締まります。
背筋をぐっと伸ばす筋肉は､カラダの後面の脊柱起立筋も大きな働きとなりますので､こちらもトレーニング必須です。
このように､単一部位の筋肉ばかりにフォーカスせず､全身の連動も考えてトレーニング出来ると､理想のカラダ作りが出来ます。
最後に
昨日結構寝たのに､やはり一昨日の寝不足引きずってんなー。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
