お腹を引き締めたいなら腹筋トレばかりしないこと

大久保です。

本日はかなりゆるりとしております。

ゆるりとし過ぎて､夕方にしてコーヒー4杯目です。

現在美容院ですが､髪の毛どうしようか。

お腹を引き締めたいなら腹筋トレばかりしないこと

さて本題です。

お腹を引き締めるためには､腹筋トレーニングを行うことが王道とされていますが､実際はそれだけでは不十分です。

これは骨格や筋肉の構造､内臓の位置関係が関わるためです。

くびれ作りのためには､クランチやシットアップのような腹筋群を縮めるトレーニングばかりしていては､それを達成することは難しいです。

試してみると分かるのですが､立った状態からお腹を丸めるように胸郭と骨盤の距離を縮めるのと､反対にお腹を縦方向に伸ばして胸郭と骨盤の距離を引き伸ばしてみてください。

どちらがお腹の引き締まり感があるでしょうか？

恐らく多くの方はお腹を縦方向に引き伸ばしたパターンで､お腹の薄さを感じたことと思います。

要するに､お腹の引き締めのために腹筋トレーニングばかり行うことは､純粋なお腹の引き締めに直結するとは言えないのです。

では､お腹の引き締めのためには何が必要なのかという話になりますが､先程の話に当てはめると､胸郭と骨盤がある一定の距離を保ちやすい姿勢､脊柱のアライメントが整い､骨盤が弱前傾である姿勢がそれに当てはまると言えますので､姿勢評価を行なってこの姿勢を作り上げるトレーニングが必要であると言えます。

これに加えて､腹直筋や腹斜筋のカットやシルエットを際立たせるための腹筋トレーニングを行うと良いですね。

最後に

明日から怒涛。うぃー

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ