お腹の上側をターゲットに

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

腹筋エクササイズ！

今回は、「上腹部編」です🎶

下腹部は、ぽっこりお腹に効果的、というお話をしましたね💡

今回の上腹部は、腹筋の縦スジを作るために効果的です🤩✨

憧れの腹筋の縦スジは、腹筋の上部を鍛える必要があります😊

そこで、今回はダンベルクランチのご紹介💕

仰向けに寝転がり、足は腰幅に開きます！

ダンベルを両手で持ち、肘を伸ばした状態で上に伸ばします◎

肩甲骨を少し持ち上げるようにして、上体を起こします😊！

ダンベルを天井方向へ真っ直ぐ押し出す、というイメージを持って行いましょう🥰

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈