2021/11/07

お腹が冷える方は食材を選ぶこと

スタッフブログ

大久保です。

明日雨降らないでくれー。

楽しくゴルフしたいのだー。

さて本題です。

気温が下がり､カラダが冷え､指先や足先はもちろん､内臓を覆っているお腹までもが冷たい…。

お腹の冷えは､カラダに対して様々な悪影響を及ぼします。

内臓代謝も上がらず､ダイエット効率も低下しますし､何より免役力が低下して体調不良に繋がります。

血流低下によりむくみや疲労も引き起こしますし､消化活動も低下するため､便秘はもちろん､ニキビなどの肌トラブルの原因にもなります。

冷えの改善には､外的要因によって温める(お風呂等)のも良いですが､内面から温めていくことも大切。

カラダを内面から温めるためには､食べ物､すなわち食材選びで､カラダを温めてくれる食材を一つ一つ選んでいくべきです。

カラダを内面から温める食材は､主に地中で育った野菜(根菜類)や､発酵食品が多いです。

生姜はよく取り上げられる食材ですが､その他にも､にんじん､じゃがいも､玉ねぎ､かぼちゃ等など､カラダを温めてくれる作用のある野菜はたくさんあります。

また､発酵食品(納豆や味噌､ヨーグルトなど)は代謝アップに関わる酵素を多く含むため､冷えが気になる方はオススメ。

食事の中で､これらを選択して摂取できると良いですね。

最後に

明日は4:00起きでF1見る予定。(※あくまでも予定)

vol.

広島市中区紙屋町にて

完全個室のプライベート空間で

『ダイエット』『姿勢改善』

の指導を得意としている

パーソナルトレーナーの

大久保亮介です

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