お正月太りしていませんか？

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

今年はお正月に行くところがないし…
家に居る時間が長いとどうしても活動量が落ちてしまします。
そこで毎年現れる「お正月太り」

皆様どうでしょう？？
ちょっと太ってしまったなんて実感はありますか？？

このお休みを有効に使ってトレーニングに励んでいるか、そうでないかでお休み明けの体はきっと別物と言って良いくらい変化しています。

今回は、お正月中に太らないようにしたいポイントを伝えします。

お正月太りの原因

そもそもなぜ「お正月太り」という単語が出るほど、ほとんどの方が太ってしまうのでしょう？

消費カロリーの激減

今は少しの外出ですら危険と言われる程徹底的に人を避ける生活を強いられています。
飛沫感染からなので、人との関りはなるべく避けなければなりません。

年末年始の外出も制限されましたね。
そこで起こるのが運動不足。
歩く歩数も家の中だけになるので、通勤、通学分の歩数をマイナスするだけでも大きなマイナスになります。
実際、お客様には5,000歩も減少したという方もいらっしゃいました。

食べ物が身近にある

お家にいるとすぐに手の届く場所に食べ物がある状況が生まれがち。
会社と違って誰も見てないし、ちょっとお菓子を摘みながらテレビを見たり…なんてちょっとの積み重ねが気付けば摂取カロリーが増えてたなんてことに繋がります。

お正月太り対策

では「お正月太り」対策はどうしたら良いのでしょう？
具体的な対処法をお伝えします。

家での消費カロリーを増やす

おうちに居て、階段があるおうちなら意識的に上り下りした。、お家の中でもなるべく歩くようにして活動量を増やすことがオススメです。
全身を動かす意識をしてお掃除するのもオススメです。

カロリーを低くして過ごせばいい…では無く、きちんと食べて動くことがオススメ！

摂取と消費を減らすと、からだが消費しない事を覚えてしまうので、痩せにくいからだを作ってしまいます。

規則正しい生活習慣に戻す

連休だから朝はゆっくり寝て、お腹が空いたらダラダラ食べて、またゴロゴロ…なんて生活リズムが狂っていませんか？
お休み中は生活にメリハリがつけ辛くなり、生活習慣が乱れている方も多い様です。

きちんと三食食べて、早寝早起き。
睡眠時間もダイエットには大きく影響します。
夜更かしはダイエットの敵です。

おうちトレーニングを取り入れる

せっかく時間が多くあるのだから、有効に使って自宅でトレーニングを極めるのも有りかと思います！
最近ではYouTubeやInstagramなどSNSでも多くのトレーニング動画が発信されています。
くびれ美人でも、InstagramやYouTube、ブログを通じて皆様に手軽に運動出来るものをも発信させて頂いています。
ぜひおうちでのトレーニングに、活かして頂ければとおもいます。

最後に

いかがでしょう？？

皆様お正月太り対策は出来ていますでしょうか？？

残りの休み日数も少なくなってきたと思います。

今からでも巻き返せる！

頑張りましょう！

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈