お尻の上半分をほぐして不調を整える

大久保です。

気温以上に直射日光の強さがヤバいです…。

歩くにもサングラス必須。

お尻の上半分をほぐして不調を整える

さて本題です。

デスクワーカーや長距離ドライバーなど､座り姿勢の長い方がダメージを受けやすいのがお尻の筋肉。

特にお尻の上半分は､過剰なストレスがかかりやすく､腰痛などのカラダの不調を引き起こす原因となりやすいです。

お尻の上半分でダメージを受けやすい筋肉が､中殿筋(後部線維)と梨状筋です。

これらの筋スパズム(持続的筋緊張の亢進状態)は､腰痛や下肢の疲労感(痺れ)に繋がります。

このような状態を改善､または未然に防ぐためには､日々その部位のケアを行う必要があります。

2つの筋肉は大殿筋の下で上下に隣り合うように存在するため､どちらの筋肉がダメージを受けているのか､パーソナルトレーニングでは､それぞれの筋肉をチェックして評価&改善しますが､セルフケアでは同時にアプローチを行うのも良いかと思います。

道具を使わない方法であればストレッチが有効ではありますが､テニスボールや野球ボールが準備出来る環境であれば､お尻の下にボールを置いてゴロゴロと転がしてほぐせると､より効果的にほぐすことが出来ます。

腰痛持ちの方､デスクワーカーの皆さんは､日々のケアを試してみてくださいね。

最後に

こんな暑いのにゴルフなんて可能なのでしょうか…？

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ