お尻と背中を同時に鍛えて後ろ姿美人に
スタッフブログ
こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。
今日は、少し難易度の高いお尻と背中を同時に鍛えるトレーニングをご紹介致します。
目次
お尻と背中を鍛えるメリット
からだの背面の筋肉が鍛えられることで、姿勢が良くなったり、ヒップアップも期待出来ます。
後ろ姿美人になれますね！
後ろ姿が美しくなるトレーニング
では実際にトレーニングをご紹介致します。
ワンレッグローイング
①片足を後ろに伸ばし軸足でバランスを取ります
②軸足は軽く膝を曲げ、ヒップに負荷を与えましょう
③そのままあげている足の方の手を引きます
ポイント
足を上げる際、骨盤が開いてしまいやすいので要注意です。
またダンベルを引き上げる際は、背中を意識して引き上げましょう。
最後に
いかがでしょう？？
背中とお尻を鍛える事で、美しい後ろ姿を作ることが出来ます！
ダンベルはペットボトル等でも代用可能ですので、ぜひお家でトライしてみてくださいね♩
くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈