お家で追い込むデコルテエクササイズ

大久保です。

年末年始の私のお休みと予約状況を書いてなかった…。スミマセン。

年末最終週は､大変ありがたいことにご予約でバチバチです。

日によってはキャンセルが発生することもあるので､年末最終週にご来店希望がございましたら､キャンセル待ちにはなりますが､対応させていただきます。

年始ですが､1日は午前中出勤しますが､既に残り枠が1枠がですので､ご希望の方はお申し付けください。

2日と3日はお休みをいただく予定です。
(※予定は未定)

2日は早朝からゴルフで､昼から食事会(お酒会)で､楽しんでまいります！

お家で追い込むデコルテエクササイズ

さて本題です。

私も正月を満喫しますが､皆さん！ダラダラは禁物ですよ！

お家でもできるトレーニングはたくさんあります！

とくに最近の私のブログでは､体幹トレーニングをたくさん紹介していますので､『何やれば良いか分からん』というのはダメだぞ！

自分のレベルにあったことを選択する必要はありますし､アイテムが有るとか無いとかでもできるトレーニングが異なりますが､それでも出来ることを探して動きましょう。

ということで､今日は人間の筋肉の中でも､大きさベスト3に入る大胸筋トレーニング。

ダンベルプレス&フライの組合せエクササイズで､大胸筋のエキセントリック収縮をしっかり出しましょう。

女性は3kgくらいからスタートし､余裕があればウエイトを上げましょう。

肩がすくまないように､常に意識をしておきましょう！

最後に

我が家にサンタはやってくるのか？

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ