おうち時間で筋膜リリース

大久保です。

ストレッチポールを使った､下半身の筋膜ストレッチ！

・太ももの過剰活動
・太ももの筋肉の硬化
・座りっぱなしによる血流低下(むくみ)

など､下半身の過活動､もしくは低活動により､下半身太りは引き起こされます。

最近Instagramでも『#おうち時間』のハッシュタグで､お家で出来る様々なことが紹介されていますが､こちらのブログでもお家で簡単に出来る筋膜リリースをご紹介します！

【もも前】

【外もも】

【内もも】

【ふくらはぎ】

【すね】

それぞれ､ストレッチポールに乗せた部分に体重をかけながら､コロコロと転がしましょう。

一番硬さを感じる(ちょっと痛い)部分があるかと思いますので､そこを中心に動作を繰り返します。

各部位30秒×2～3セットを目安に､毎日チャレンジしてみてください。

継続は力なり！

下半身太りの悩みも､外出自粛ムードの内に解消しておきたいですね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ