いつものトレーニングを不安定化でも出来るか

大久保です。

GW最後は､松山へプチ旅行(というか得意の弾丸旅行)へ行くことにしました。

娘はどうしても温泉に入りたいらしい。

いつものトレーニングを不安定化でも出来るか

さて本題です。

先日のサンフレッチェの試合観戦前日､ふとサッカーボールが蹴りたくなりリフティング。

バランスマットの上でリフティングしたのですが､これがなかなか難しくて､脚にもヒップにも体幹にも､キュッと力を入れておかないとブレブレに。

普段だと問題なく出来るリフティングも､やはり環境(というか土台)が変わると難しくなる。

これはどんなトレーニングにも言えることですね。

例えば､体幹トレーニングで最も目にする機会の多いダイアゴナルエクササイズは､対角の手足を伸ばし､体幹部が歪まないように安定させるトレーニングですが､比較的簡単にバランスが取れるようになったら､2枚目の写真のようにストレッチポールをセットするのも良いですね。

また､片手プランクもバランスボールを使うと､強度がぐっと上がります。

不安定な状態でも､いつものトレーニングが出来ますか？

お家にあるアイテムを使って試してみてくださいね！

最後に

息子はプラレールがほしいらしい。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ