あなたの膝は反張膝ではありませんか？
大久保です。
本日は昼からのお仕事ということで､午前は自分のメンテナンスを！
朝イチ歯医者さんに行って､クリーニングをしてもらい､すぐに美容院へ移動して､髪を切ってきました！
歯のホワイトニングってどんなんだろ…。
きらーん！って感じにピカピカになるのか､とても気になっていたので､やってみることにしました！
来週からスタートらしい。
誰も興味無いかもしれませんが､一応ビフォーアフターの写真は撮っておこうと思います(笑)
あと小さな虫歯も見つかったので､治療もスタートします(笑)
目次
反張膝とは？
さて本題です。
皆さんは反張膝という言葉を聞いたことはありますか？
反張膝を簡単に説明すると､膝が真っ直ぐ以上に伸びて反り返っている状態､イメージとしては膝が逆に曲がっている状態です。
反張膝で起こりやすいカラダへの異常ですが､
・下半身太り
・膝や腰の痛み
・下肢の疲労
・むくみ
・猫背
・歩くと疲れる
・O脚になる
・肩こり
これらが挙げられます。
この反張膝は､骨の変形が顕著である場合､改善は難しいですが､筋肉のバランスを整えたり､日常動作を気を付ければ改善を目指せます。
反張膝になる原因
カラダに様々な悪い影響を及ぼす反張膝ですが､どのような事が原因となるのでしょうか？
反り腰
まず多いのが反り腰。
意識して胸を張って､良い姿勢でいようとするあまり､誤って腰を反らしすぎていませんか？
腰が反ってしまうと､膝も常に過伸展の状態となります。
また､重心も膝に対して前方で位置しやすいので､過伸展の状態が続いてしまうのです。
反張膝の方に腰痛持ちが多いのも､反り腰である事を考えると納得ですね。
足指側への重心移動
踵よりも足の指の方へ重心が移動しがちな方も､反張膝になりやすいです。
ヒールの高い靴を履くと､膝が伸びると思いますが､これを常に繰り返していると反張膝の原因となってしまうのです。
筋力不足
上記した姿勢のパターンも大切ですが､筋力不足は間違いなく見逃せません。
筋力が弱まると､関節をロックさせて姿勢の安定を保とうとします。
膝の関節がロックする状態が､膝の過伸展位ですので､筋力不足と反張膝の原因になると言えます。
最後に
下半身の悩みがある場合は､膝の状態にも気を配れると良いですね。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
