女性は特に意識して欲しい〇〇筋

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

先日友人のお家へお邪魔して、生まれたばかりの赤ちゃんに会ってきました！

天使ですね👼

可愛すぎました♡

そこでの話題は産後ダイエットについて。

やはり産後の体型崩れが気になるようでした。

本日は、産後太りについて、ご説明致します。

産後に緩みやすい筋肉

産後に広がりやすい、緩みやすい筋肉として挙げられるのが、骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）

骨盤底筋群は、骨盤の底を支えるようにハンモックに近い形状になっています。

骨盤底筋群とは

産後に広がりやすい筋肉で、この筋肉が緩んでしまうと尿漏れや頻尿、ひどい方は子宮脱などの原因にもなります。

緩んでしまった骨盤底筋群をそのまま放置するのではなく産後一定期間が経過してからトレーニングすることで、骨盤の底を締めることができ、骨盤の広がりを予防改善できます。

骨盤底筋群を鍛えるメリット

骨盤底筋群をトレーニングで刺激できると、このように骨盤を締める役割プラス、腹圧を上げることができ姿勢を良くすることができます。

しかしこの筋肉は左右差があると逆に姿勢を崩してしまう要素ともなります。

この筋肉は

〈お尻の穴を頭方向へ引き上げる〉
〈尾骨を前方へ動かす〉

などのイメージで働きやすくなる筋肉なのですが、左右差を整えることは骨盤をバランスよく締めたり姿勢を整えるためにとても大切なポイントとなります！

最後に

もちろん、産後に緩みやすいというだけで、妊娠、出産未経験の方でも加齢や運動不足が原因で骨盤底筋群が緩んでしまう事もあります。

美しいボディラインを作るためにはこちらの筋肉もしっかりと意識していきたいですね。

友人のボディメイクもしっかりサポートしたいと思います！

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈