全身の代謝UPに！バランスボールを使って内もも引き締めエクササイズ

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

自粛期間中、運動量が著しく低下し、運動不足に陥る人が多いようです。
かといって、なかなか自宅で自然に運動量を増やすことは難しい…
そんな方に、オススメのおうちでできる代謝UPエクササイズをご紹介致します。

おうちで簡単内ももエクササイズ

バランスボールを使った内ももシェイプエクササイズをご紹介します。

片足バランスボールサイドランジ

①片足をバランスボールに乗せ軸足の爪先を外に開きます。
②爪先の方向に膝を開きながら、腰を落とします。

ポイント

軸足に体重を乗せること
上半身を真っ直ぐ保つこと
内ももの筋肉を意識して行ってみてください。
左右10回ずつが目安です。

最後に

立位のトレーニングで股関節をしっかり動かすことで、全身の代謝UPも期待できます。
お家の中で簡単にできる筋トレなので、バランスボールがお家にある方は家事や仕事の合間に始めてみてくださいね。

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈