バランスボールを用いてヒップ＆腹筋エクササイズ

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

バランスボールで腹筋を鍛えるトレーニングのバリエーションが沢山あるとご存知ですか？
今回は、バランスボールの簡単な使い方をお伝えします。

バランスボールを使うメリット

バランスボールは球体でアンバランス。
それを利用することで自然にバランスをとり、普段使わない体の軸となる筋肉である『インナーマッスル』を鍛え上げることができます。

インナーマッスルは全身の筋肉向上をサポートする役割を担っている体作りの基本となる筋肉で、全身の筋肉をバランスよく動かす重要な役割を担っています。

下腹のぽっこりとした脂肪をすっきりとさせるためにもインナーマッスルはとても効果的です！

ダイエット目的でもバランスボールはしっかりと使えます♪

バランスボールエクササイズ

では実際にエクササイズを行っていきましょう！

①バランスボールに手をつき、足まで一直線に伸ばしましょう
②片足を引き上げ、外側に開きます
③元に戻す、を繰り返します

ポイント

お腹の筋肉でバランスを取りつつ、お尻の筋肉を意識しましょう！
腰が反ったり、逆に高すぎると効果は出ないので、きちんと腹筋に効く位置を確認して行ってみてください！

最後に

いかがでしょう？？
バランスボールエクササイズは他にもたくさんありますので、またご紹介できればと思います！

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈