股関節や膝に違和感がある時の簡単トレーニング
大久保です。 股関節や膝に違和感がある時の簡単トレーニング さて本題です。 股関節や膝に痛みや違和感がある方に多い特徴が､片足立ちの際の左右差が大きいこと。 こちらの ...
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プロテインを飲んだらどうなるのか
大久保です。 プロテインを飲んだらどうなるのか さて本題です。 キレイに痩せたい！ そのためには筋肉を増やして代謝を上げる！ だからプロテインを飲む！ 一見正しい行 ...
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筋肉痛のときに筋トレはしないべきか
大久保です。 筋肉痛のときに筋トレはしないべきか さて本題です。 筋肉痛があるときは筋トレをやめるべきなのか？ 教科書的には､筋肉痛があるときは超回復が行われているため､筋トレ ...
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筋肉と脂肪の体積の比率
大久保です。 筋肉と脂肪の体積の比率 さて本題です。 筋肉を付けてゴリゴリになるのは嫌だけど､体脂肪を落としたいから､筋トレはせずに食事制限で痩せる。 依然として､このような願 ...
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体幹部の可動域について
大久保です。 体幹部の可動域について さて本題です。 引き締まったカラダ 美姿勢なカラダ 肩こりや腰痛のないカラダ 動けるカラダ どのようなカラダでも､これを引き出すため ...
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生理周期とトレーニング強度
大久保です。 生理周期とトレーニング強度 さて本題です。 女性とトレーニングで､やはり意識しておきたい点は月経周期。 PMSや月経痛が酷く､お腹が痛いのに､トレーニングを休むこ ...
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有酸素運動を行うのなら
大久保です。 有酸素運動を行うのなら さて本題です。 とにかく体脂肪を落としたい！ このような目標があるのであれば､筋トレはもちろんですが､有酸素運動を取り入れるのも良いと思い ...
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全身の緊張を改善する筋肉
大久保です。 全身の緊張を改善する筋肉 さて本題です。 人のカラダは骨と筋肉や軟部組織､それから構成される関節等から成り立っていますが､全身を包み込むようにある筋膜の繋がりも理解して ...
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肩の違和感や腕のダルさに
大久保です。 10月､30℃スタート。 真夏日じゃん。笑 肩の違和感や腕のダルさに さて本題です。 肩の痛みや違和感､また腕のダルさや鈍い痺れのようなものを感じる場合､チ ...
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反り腰改善と腹筋トレーニング
大久保です。 太陽の当たるところはまだまだ暑い。 反り腰改善と腹筋トレーニング さて本題です。 様々ある反り腰の改善案の中で､最もメジャーなのが腹筋トレーニング。 腰椎の ...
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