毎日姿勢チェックして簡単なストレッチを
大久保です。 F1は波乱に次ぐ波乱。 全勝優勝かと思われたレッドブルが､予選でも決勝でも力を発揮できず､今季初の表彰台を逃す。 そして予選Q1で1位だった角田選手は､2戦連続のマシン ...
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バランスボールでヒップリフト
大久保です。 最後まで諦めないの大切。でも悔しいなー…。 バランスボールでヒップリフト さて本題です。 ヒップアップや引き締めのために､最も定番で簡単に行えるエクササイズがヒッ ...
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足部の柔軟性確保が重要な理由
大久保です。 明日はスーパーGT決勝ですが､100kgのウエイトハンデを積んだ小林選手所属のチームは､予選6番手！←すごい しかも小林選手の周回(Q1)では何とトップ！←すごい 頑張 ...
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ちょっとキツい胸椎可動域向上エクササイズ
大久保です。 全身が硬ぇ。 ストレッチせねば。 うぅぅ…､硬ぇ…。 筋肉痛が痛い…。(※日本語オカシイ) ちょっとキツい胸椎可動域向上エクササイズ さて本題です。 ...
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腹筋のカットを作るツイストプランク
大久保です。 久しぶりに喫茶さえきへ。 美味しい。値上げすげー。美味しい。美味しい。 腹筋のカットを作るツイストプランク さて本題です。 お腹周りの引き締めを目指 ...
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筋肉を効率的に付けるためのタンパク質量
大久保です。 髪の毛を切りに行くタイミングを見失う。 いつにしようか､従兄弟の結婚式までには行かないとだが､早く行っても伸びるし､でも既に長いし…。 筋肉を効率的に付けるためのタンパ ...
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腰痛持ちの股関節可動域の左右差
大久保です。 昨日いつもの呼吸器内科へ行って､薬をもらったんだけど､一発で良くなってビビっている。 腰痛持ちの股関節可動域の左右差 さて本題です。 慢性的に腰痛を感じている方の ...
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アイソメトリック下腹部トレーニング
大久保です。 昨日の夜は家族でディズニーオンアイスへ行きました。 たぶん親のほうが興奮していた…､いや娘も喜んでいた。 息子はじゃがりこをひたすら食べていた。 アイソメトリック ...
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きれいな立ち姿勢と足裏の感覚
大久保です。 昨日はくびれ美人のボスと大久保家で焼肉へ！ ボス！あざす！！ 久しぶりの白李VIPルームでしたが､防音で子供が騒いでも大丈夫だった。すげぇ。笑 きれいな立 ...
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背中＋二の腕バックエクステンション
大久保です。 季節の変わり目ということで､寝ても寝ても眠い。 背中＋二の腕バックエクステンション さて本題です。 自分では直接見ることができない後ろ姿。 とくに背中→ワキ ...
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