全身運動で代謝UP

こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 このトレーニングは全身を使うため、ボディメイク&ダイエットにも効果的です😊🌟 さらにこのトレーニングは、爆発的パ ...

2019/09/09

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動作を真似するだけではダメ

大久保です。 動作が同じようなトレーニングでも､足の幅や､骨盤の角度､可動域､強度等によって､効く箇所が異なります。 例えばヒップリフト。 お尻がメインターゲットとなる動作で､様 ...

2019/09/09

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ダンベル×腹筋

こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 ダンベルを使ったくびれトレバリエーション✨ ダンベルは比較的取り入れやすいツールですのでオススメです😍✨ ...

2019/09/08

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大久保のちょっと昔の写真

大久保です。 くびれサーキットがオープンして1週間！ 私はほとんどパーソナルトレーニングの担当なので､数は少ないのですが､サーキットの担当もさせて頂いております！ 来週は3時間の予定です ...

2019/09/08

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スプリットジャーク

こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 スプリットジャーク🌸 下半身にかかる負荷が高いトレーニングのように感じるかもしれませんが、実際バーベルを素早くコント ...

2019/09/07

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腰痛と腹筋トレーニング

腰痛は腹筋を鍛える？ 大久保です。 腰痛で病院に行くと､『腹筋鍛えることだね！』と帰されることも多々あります。 たしかに腹筋を鍛えることは大切です。 ただ､それよりも大切なのは ...

2019/09/07

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封筒のサイズはA4です

こんにちは🌸 封筒のサイズを間違えて、ピンクの頭の方に怒られました松浦です🙋‍♀️ やっちゃいました😂💧 ピンクの頭の方🙋‍♀️ ブログを使った公開処刑を受けました… ...

2019/09/06

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意思疎通のできない私たち

意思疎通 大久保です。 松浦トレーナーに､『書類送る封筒買ってきて』とお願いしたら､B5サイズの封筒を買ってきました。 はみでるし。 くびれはA4しか扱ったことないのに.. ...

2019/09/06

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足痩せからの焼き肉

青山店からこのブログを書いている畑です。 青山ではフリーウエイトがないので、昨日は自体重でエクササイズをしてその後に青山から渋谷までランニングしてきました。 昨日の自体重エクササイズは、美脚トレー ...

2019/09/06

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ネイルチェンジ

こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 今日はお仕事合間にネイルチェンジ💅 ピンクの色味がお気に入りです💖 このピンク、いろんなピンクを混ぜて色を使ってくださって ...

2019/09/05

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