トレーニング後の炭水化物摂取について
大久保です。 『筋トレ後はプロテインを摂取』という認識は一般的にも広まっていますが､筋肉量を増やす目的の場合､炭水化物の適量摂取も大切なことをご存知でしょうか？ 筋肉量の増加にはインスリン ...
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美腕リバースプッシュアップ
大久保です。 リバースプッシュアップ！ お家のベッドやイス､ソファ等を使って､引き締まった二の腕を作ることが出来るエクササイズです！ 上側の膝を曲げて行う状態では､回数を重ね ...
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残り3ヶ月
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 今日から10月‼️ 気づけば2019年も残り3ヶ月… 早いです〜〜😱💦 多くの人は、新年に目標を立てるかと思いま ...
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まさかの
大久保です。 カープはまさかのBクラス...。 2位DeNAと1ゲーム差､3位阪神とは0.5ゲーム差と､あと少しというところでしたが...。 緒方監督も退任するとのことで､選手の流出 ...
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増税前に…
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 明日から増税‼️ ということで、増税前にたくさんお買い物をされている方も多いようですね👀 私は、家にたくさん物を置 ...
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久しぶりの1日休み
大久保です。 今日は1日休みでした！ 午前中は免許センターにて､運転免許証の更新。 深夜の世界陸上のせいで､しっかりめの寝不足ですが､寝坊せず行けました(笑) 昼前に帰宅し､娘 ...
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週末の断捨離
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 そろそろ寒くなる季節。 と思い、この週末はお仕事の合間に断捨離を決行🙋♀️ クローゼットの中を一掃しました💖 ...
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ダイエットの基本
大久保です。 ダイエットをされている方に多いのが､極端に食事量を減らされている方。 これではダイエットの成功率がぐっと下がります。 食事は腹7～8分目が､一番美味しく感じますし､ダイ ...
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脂肪は流れない
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 【脂肪を流す】 マッサージや、エステなどで使われる、引き締めに効果が出るという謳い文句ですが、外部からの刺激で、脂肪は流れま ...
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カラダを柔らかくしたい方へ
大久保です。 柔軟性を上げる=ストレッチが最も効果的というのは間違いです。 柔軟性を上げるには､自身のカラダの特徴を把握し､トレーニングをするのかストレッチをするのか､選択しなければなりま ...
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