便秘の方が気を付けたいこと
大久保です。 便秘解消には食物繊維が大切と言われがち。 たしかに便秘の解消に食物繊維の摂取は欠かせませんが､それだけでは逆に便秘の原因となっていることもあります。 そもそも腸の働きの ...
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体脂肪率25%を下回る
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 本日はお客様の頑張りをご紹介させて頂きます✨ 女性らしいボディラインを目標にトレーニングを頑張られているお客様です💖 ...
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疲れたら動くこと
大久保です。 疲労回復に最も大切なことは､『質の高く､深い睡眠を適時取る』こと。 長く寝る(休む)ことやゴロゴロすることは､疲労回復にそれほど意味をなさないのです。 質の高い睡眠を取 ...
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福岡のお土産
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 お客様から頂いた福岡土産💕 早速食べちゃいました‼️ イワシ明太は、福岡の名産だと知りませんでした👀 初めて ...
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私が変われば‥
毎週木曜日と金曜日は、東京青山店出社の畑です。 普段は1人の時間はトイレくらいですので、この青山出社の新幹線車内、宿泊先ホテルなどの1人の時間は色々考えます。 その考えから実行していることの ...
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ハングスプリットクリーン
大久保です。 昨日の朝トレでハングスプリットクリーン(60kg)を行いました！ 全身のパワーとバネで重たい重りを一瞬で持ち上げるトレーニングです。 元々早起きも筋トレも苦手(というか ...
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スプリットクリーンでキレキレ
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 キレキレのからだを作り上げるには､単に重りを持ち上げるようなエクササイズだけでなく､素早い動作を取り入れたり､ ...
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ダイエットに我慢は必要か
大久保です。 ダイエットには『無理』や『我慢』が必要。 我慢せず欲望のままに食べたり飲んだりした結果､太ったり､だらしないカラダになる訳なので。 ダイエットをされている方は､ある程度 ...
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もう少しで義母の誕生日
大久保です。 昨日はなんと､娘が職場まで『ととー！』って迎えに来てくれました(笑) 義母の誕生日がもう少しなので､誕生日プレゼントを一緒に買いに行って､娘から渡してもらいました。 そ ...
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ヒップメイク
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 今日は、チューブを使ったヒップエクササイズです🍑 チューブなしでも十分きついトレーニングですので、お家でも行ってみてくだ ...
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