初めての場所
大久保です。 いつも髪を切ってもらってる友人と､なかなか時間が合わなかったため､昨日はいつもと違うお店で髪を切ってもらいました。 とても良い感じです！ 奇抜な色ですが､2019年はこ ...
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筋肉のメカニズム
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 トレーニングにおいて、筋肉を効率よく成長させるには、運動と栄養、そして休養のバランスがとても大切です😊‼️ 筋肉の回復の ...
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お客様からのプレゼント
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 いつもお母さんのトレーニングについて来て、良い子に待っていてくれるRちゃん☺️🌸 今回は、お手紙を書いて来てくれました💌 ...
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横尻メイクエクササイズ
大久保です。 横向きになって､足をぐるぐる回すお家でもチャレンジできる美尻メイクトレーニング！ ターゲットは中殿筋(お尻の横)です！ 今回は後ろ回しですが､セルフトレーニングでも代償 ...
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お客様目線で選び中
大久保です。 昨日は娘にヘドバンを教え､ドラムも叩かせてきました。 1歳8ヶ月にして､どんどんロックの心を植え付けています(笑) 再来週は､待望のアンパンマンミュージアムへ､娘と ...
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ヨガは痩せるのか
大久保です。 ダイエットのためにヨガを選択される方も多いですが､ヨガの消費カロリーは､1時間動き続けて約150kcalと少なく､ダイエットには向きません。 ホットヨガは､代謝量はたしかに上 ...
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日曜日の午後
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 昨日はお仕事終わりに誘って頂き、代表のお子さんたちと一緒に公園へ⚽️ 全力で遊んでもらいました😁✨ 久しぶりに全力 ...
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内もも引き締めエクササイズ
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 お家でバランスボールが眠っていませんか👀？？ お家でできる簡単内ももエクササイズをご紹介します‼️ 太ももの間に隙 ...
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動脈硬化にならないために
大久保です。 動脈硬化は運動による改善が期待できる場合もあります。 動脈硬化は､血管が柔軟性を失うことで起こりますが､運動不足や食べ過ぎが続くと､血中で糖や脂肪が過剰な状態になりやすく､こ ...
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王道の体幹トレーニング
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 身体を支えるのにとても大切な体幹！ 体幹トレーニングを行う事で、スポーツのパフォーマンスの向上はもちろん、日常生活の動作 ...
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