変わりたいなら追い込め
大久保です。 痩せやすいカラダを作るためには､全身の代謝量を向上させる必要があります。 1セット10～15RM程度の負荷(70～80%)で､なるべく限界まで追い込めると､筋肉量の増加に効果 ...
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相対的バランス
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 身体が硬くて…というお悩みをよく耳にしますが、柔軟性はその人の中での相対的柔軟性バランスが大切となります👀 例えば、腰痛 ...
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理学療法士がいるジムの強み
くびれ美人東京青山店からこのブログを書いている畑です。 都内は曇り時々晴れといった感じのお天気です。 東外苑通り沿いのこの青山店も、広島本店同様に理学療法士が在籍しています。青山店の場 ...
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歪みの評価だけでは足りない
大久保です。 『カラダの歪み』は､歪みの評価を行うだけでなく､それが先天的なものなのかどうなのかを評価して､改善するか否かを判断しなければなりません。 こちらは私の手と､お客様のA様の手を ...
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脇腹引き締めエクササイズ
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 こちらのエクササイズでは腹斜筋（ふくしゃきん）を鍛える事が出来ます☺️🙌 腹斜筋とは、腹直筋、 ...
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環境整備をすること
大久保です。 環境を変えなければダイエットが成功する確率は減ってしまいます。 強い意識を持てば痩せられるかもしれませんが､それが出来ているなら､最初っから怠惰で太ったりなんかしません。 ...
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腰痛改善にはお尻がポイント
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 デスクワークなど長時間椅子に座っての作業すると、何だか腰が痛くなったり身体の動きが鈍くなってしまいがち…💧 原因としては ...
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上腕を正しい位置へ
先週山戸トレーナーの右肩をお借りして､肩のポジション改善のBefore & Afterを紹介しましたが､本日は上原トレーナーの左肩にアプローチ！ 【↓先週の投稿↓】 https://www.k ...
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睡眠不足はダイエットの邪魔
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 睡眠不足が、ダイエットの邪魔をするって、ご存知ですか👀？？ 睡眠不足であると、空腹を感じるのを促進させるホルモン ...
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大久保の直近の休日予定
大久保です。 直近の私のお休みの予定についてご報告です。 3月で2歳になる娘を､誕生日月に旅行に連れて行ってあげたいなと思い､お休みを頂こうと思っております。 また､2月にもスポーツ ...
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