大きな目標と小さな目標

こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 お客様のK様（40代 男性）は、今年の目標として、一先ず4月にある健康診断までに5kg体重を落とす事を掲げられています✨ ...

2020/02/13

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シンプル腹筋

大久保です。 腹筋トレーニングの王道であるクランチは､お家でも比較的取りいれやすい方法です。 しかし､このクランチ。 シンプルであるがゆえ､正しく行わなければあまり効果を感じれません ...

2020/02/14

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外食し過ぎてないか

大久保です。 先週の金曜日から昨日まで､外食続きで疲労困憊でした。 選ぶ食事にもかなり気を付けましたが､やはり外食は､味付けや添加物､脂質などによるカロリー等､気になることがたくさん。 ...

2020/02/13

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インナーとアウターの目的

こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 アウターマッスルは、ムキムキになる インナーマッスルは引き締める そんな認識の方もいらっしゃるようです👀 たしか ...

2020/02/12

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過去の自分を上回る

大久保です。 ダイエット､くびれ､美脚...など､ボディメイクを行うに辺り､自分が目指しているカラダをイメージすることは非常に大切ですが､それが“他人と同じスタイル”である場合､完璧に真似ること ...

2020/02/12

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無理のない食事管理

こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 食事制限をしていると、毎日毎日上手くいくとは限りません。 食べ過ぎた日もあれば、逆に食べなさ過ぎた日もあると思います💧 ...

2020/02/12

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自分の知らないことを学びに

大久保です。 本日はパーソナルトレーニングはお休みさせて頂いており､6:30起きで福山へセミナー受講に来ております。 午前中の基調講演では､私のパーソナルトレーニングで活かせそうなお話もあ ...

2020/02/11

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トレーニング継続の秘訣

こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 くびれ美人のお客様は長期的に続けられる方が多いのが特徴です！！ 短期集中ダイエットを目標にいらっしゃる方も多いのですが、 ...

2020/02/10

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お家で頑張るヒップアップトレーニング

大久保です。 お家で簡単！ イスを使って行う､ヒップアップエクササイズ！ 片足をイスに乗せて､立ち足に体重を乗せたまましゃがみます。 体重をかける位置は踵の少し前方(距 ...

2020/02/10

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2時間パーソナル

こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 毎週週末にトレーニングにいらしてくださるH様（50代 女性） 今回は2時間パーソナルトレーニング✨ いつもより入念 ...

2020/02/09

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