ワークアウトサーキット
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 昨日の全体トレーニングは、先週に引き続きサーキットトレーニングでした☺️🌸 6種目を1分間ひたすら動き続けると ...
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回数増やして持久力UPは間違い
大久保です。 マラソンを走り切る持久力をつけたいから､軽めのウエイトトレーニングで回数を多くトレーニングする。 いきなりですが､この考えは間違いです。 例えばその方が､軽めのダンベル ...
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デコポンパワー
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 お客様から美味しい美味しいデコポンを頂きました🥺💕 甘くて、本当に美味しいデコポン😍 果物はダイエットの敵！と思わ ...
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限界を目指せ
大久保です。 トレーニングは1セット10回。 多くのトレーニーによく有りがちな勘違いの一つです。 たしかに､10回ギリギリの重さを1セットとしてメニューを組むのは､筋肥大と筋持久力を ...
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マシンを使ってヒップアップ
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 毎週週末にトレーニングにいらしてくださるH様（50代 女性） 2時間パーソナルトレーニングです💖 いつもより入念にスト ...
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腹筋して腰を痛めてませんか？
大久保です。 昨日担当させて頂いたお客様から､『くびれ美人でやる時のような正しいウォーミングアップをしないと腹筋のとき背中が痛くなる』とのご相談がありました。 腹筋トレーニングで腰背部の違 ...
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視野を広げよう
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 『視野を広げる』ということは、仕事やプライベートでの中でも柔軟に物事を考えることができたり、心にも余裕を持つことが出来るので大 ...
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刺激をもらう
大久保です。 昨日は､私がフィットネスクラブでアルバイトをしていたときの後輩スタッフと一緒にご飯へ行きました！ 今は別のパーソナルトレーニングジムで活動しておりますが､彼のトレーナーとして ...
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サイドクランチ
こんにちは🌸 くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。 サイドクランチ、脇腹引き締めエクササイズ💖 こちらのブログでも何度もご紹介していますが、ダイエットや、くびれ作 ...
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褐色脂肪細胞って知ってる？
大久保です。 褐色脂肪細胞。 皆さん聞いたことはありますか？ ダイエットについて調べたことがあれば､一度は聞いたことがある！という方もいらっしゃるかと思います。 人体では､ ...
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